3 - La pratique du ski demande des cacités physiques mais aussi sensorielles et cognitives.

Quelles sont les qualités sensorielles nécessaires à la pratique du ski ?

La vue et en particulier l'acuité visuelle mais aussi l’ouïe permettent essentiellement de détecter précocement les obstacles et d'analyser la pente et les bosses. L’ouïe permet d'anticiper l'arrivée des autres skieurs et d'évaluer la vitesse.

Quelles sont les capacités cognitives nécessaires à la pratique du ski ?

Des qualités d'équilibre, d'agilité, de coordination et de leur synchronisation en sont essentielles. Le système de coordination est particulièrement mis à l'épreuve par la pratique du ski et ce quel que soit le niveau du skieur.

Pourquoi préparer ses vacances au ski ?

La pratique du ski représente un effort physique réel auquel beaucoup ne sont pas préparés ; la situation classique est celle d’une vie sédentaire, sans activité physique, d’un voyage en train et ou en voiture après un trimestre fatiguant et immédiatement, dès le lendemain matin, se retrouver en haut d’une piste pour attaquer une journée entière de ski.

Comment se préparer dans le mois qui précède ?

De deux manières complémentaires :

- en ayant une activité en endurance afin d’améliorer vos capacités cardio respiratoires : marche rapide, jogging, vélo ou natation. L’objectif n’est pas de forcer une fois mais de s’inscrire progressivement dans un programme sur plusieurs semaines

- en pratiquant des exercices musculaires visant à renforcer les muscles des membres inférieurs et en particulier de la cuisse et les muscles abdominaux

Pourquoi développer son endurance ?

Parce que le ski se pratique sur une journée entière et donc si vous êtes sédentaire cela peut être difficile. Par ailleurs le froid et l’altitude sollicitent plus votre organisme et votre endurance sera là encore mise à l’épreuve ; une fatigue trop importante, par exemple en fin de journée favorisera la survenue de chutes et souvent de blessures

Quel est l'intérêt de s’entraîner musculairement ?

L’entraînement musculaire des muscles quadriceps de la cuisse vous permettra de faire moins d’effort pour réaliser la même descente. Vous épargnerez ainsi vos réserves énergétiques, serez moins fatigué, ce qui là encore vous mettra à l’abri de chutes et de blessures