Quel matériel choisir ?

Un matériel adapté à votre niveau de ski est le premier conseil à donner.

La qualité du matériel et l'apparition de nouveaux matériaux a une influence réelle sur la vitesse qu’il faut savoir contrôler.

Quelle chaussure choisir ?

Les chaussures ont évolué en même temps que les progrès technologiques. Il sera conseillé de rechercher des chaussures montantes, plus protectrices, et proposant une meilleure stabilité de la cheville.

Quels vêtements ?

Les vêtements doivent être choisis avec précaution. Nombreux n'assurent pas le degré de protection nécessaire contre le froid, ou alors ne sont pas adaptés à la gestion de la production interne de chaleur secondaire, à l'effort dans un environnement où la température peut facilement être en dessous de zéro.

La protection des mains et des pieds contre le froid est essentielle, et la qualité des gants et des chaussettes ne peut être négligée.

L’alimentation du ski de fond est proche de celle des coureurs de fond ou demi-fond : une nette prédominance des sucres lents, une diminution de la part des graisses et un apport normal de protéines en restant vigilant sur celle d'origine animale,

Les sucres lents permettent le stockage hépatique et musculaire du glycogène qui servira de carburant dès que l'effort sera prolongé c’est à dire 1 h 30 et ce quelle que soit la température extérieure. Après 1 h 30, la mobilisation et l'utilisation des graisses apporteront l'énergie nécessaire