Comment évaluer la capacité au ski de fond
Les principaux éléments à évaluer pour mieux connaître votre capacité à pratiquer le ski de fond à un haut niveau :
- profil anatomique :
la longueur des membres inférieurs qui est corrélée à la performance ; mesurée à partir d'un rapport partie supérieure du corps sur sa partie inférieure en centimètres ;
- La force
la force de propulsion de la partie supérieure du corps et en particulier des muscles deltoïde et triceps du bras
la force explosive des jambes : appréciée en mesurant la détente par un saut vertical en hauteur ;
- L’endurance :
par la VO2 max évaluée par une épreuve d'effort sur une bicyclette ergométrique ou grâce à des méthodes indirectes (épreuve de marche)
par les capacités d'endurance des muscles des mollets qui ont une influence directe sur la vitesse du skieur
la capacité d'endurance de la partie supérieure du corps
Quel est le profil idéal du skieur de fond ?
Le profil idéal du skieur de fond devrait avoir les caractéristiques suivantes :
- de longues cuisses pour allonger les foulées ;
- de longs bras
- des épaules puissantes pour assurer les mouvements des bras ;
- un poids suffisant pour glisser ;
- un pourcentage de graisse ( le tissu adipeux) maintenu au niveau le plus bas possible : de l’ordre de 7 % du poids du corps chez les hommes et de 12 % chez les femmes.
- une capacité cardio-respiratoire de bon niveau