Quel sport ?
Pratiqué en Europe du Nord, depuis des milliers d'années, le ski de fond est l'un des grands sports de l'hiver. Sa popularité s'explique par le fait qu'il peut être pratiqué de différentes manières, à différents niveaux avec des techniques différentes. Il doit, au préalable, compte tenu de ses exigences énergétiques, bénéficier d'une visite d'aptitude très sérieuse notamment après 40 ans.
Quelles spécificités ?
Le ski de fond est l'un des meilleurs sports sur le plan aérobie, c'est-à-dire utilisant comme principale source énergétique l'oxygène : il est donc très efficace sur la condition physique et l'état cardiovasculaire. En mobilisant à la fois les membres inférieurs et supérieurs, il est source d'une dépense énergétique importante.
Quelle pratique ?
Les compétitions de ski de fond sont très variées. Le nombre de kilomètres à parcourir en fait soit de véritables courses avec sprint, soit des épreuves d'endurance. La Vasalopet, en Suède, reste la plus réputée des courses de ski de fond avec 87 km et 20 000 participants
Quelle technique ?
Il existe actuellement deux techniques différentes pour pratiquer le ski de fond
- La technique traditionnelle qui propose des mouvements des bras et des jambes identiques à ceux de la marche, avec une amplification liée à la recherche d'une glisse plus efficace.
- Une technique plus récente avec une action latérale permettant de sortir un ski de l'axe de glisse alors que l'autre reste dans la trajectoire. Cette technique qui rappelle celle du patinage de vitesse ou du roller, améliore la performance de plus de 10 %.